Nabízené služby

Výživový koučink s jídelníčkem na míru

• Čtyřtýdenní komplexní forma spolupráce, kdy jsme neustále ve spojení a můžeš se tak kdykoli na cokoli zeptat, ujistit se či poprosit o podporu. Postupnými malými krůčky se během této doby dostáváme k udržitelné změně tvých stravovacích návyků a životního stylu.
• Spolupráci předchází vyplnění vstupních materiálů a nutriční diagnostika, která představuje důkladnou analýzu tvých nutričních potřeb, stravovacích návyků a celkového jídelníčku. Do dvou týdnů pak dostaneš svůj personalizovaný výživový plán.

• Nepoužívám univerzální jídelníček, všechny makroživiny i mikroživiny jsou přesně spočítané a rozložené podle tvého cíle. Plán zohledňuje tvoje stravovací zvyklosti, tvé chutě, případné alergie nebo intolerance.

• Každý den máš možnost volně vybírat, co chceš jíst, podle svých preferencí a surovin, které máš momentálně k dispozici doma. Žádná striktní omezení či vyřazení jídel, žádné neznámé suroviny.
  

• Recepty v jídelníčku jsou snadné, rychlé a chutné.
  

• V plánu najdeš nejenom přímo recepty, ale i jasně dané množství dalších surovin, které když si sám zkombinuješ, dostaneš energeticky výživné jídlo přesně pro sebe.

• Jídelníček obsahuje spoustu dalších informací a výživových doporučení.

• Také budeme v pravidelném kontaktu prostřednictvím týdenních reportů, abychom mohli včas reagovat na všechny změny a jídelníček případně upravit. Zaměřujeme se na nejrůznější aspekty - změny tělesné hmotnosti a rozměrů, úroveň energie, hlad, chutě, fyzická a mentální výkonnost, trávení, míra stresu a celková pohoda.

• Cílem spolupráce je vytvořit si zdravé stravovací návyky a základy nutriční gramotnosti. Naučíš se, jak si sestavit výživově hodnotná a vyvážená jídla podle svých potřeb a cílů.

• CENA: 4 týdny = 2 500 Kč

Individuální výživová konzultace 

• Pokud nemáš zájem o výživový koučink, protože už se ve výživě orientuješ, můžeme pouze zkonzultovat tvůj dosavadní způsob stravování, ujistíme se, že jdeš správným směrem ke svému cíli, případně odhalíme, kde je chyba.
• Během hodinové konzultace se pokusím zodpovědět všechny tvé otázky a nasměrovat tě k tvému cíli. 
• Individuální konzultaci předchází vyplnění vstupních materiálů a nutriční diagnostika, která představuje důkladnou analýzu tvých nutričních potřeb, stravovacích návyků a celkového jídelníčku. Následně domluvíme termín a formu konzultace (online či osobně). Po skončení konzultace dostaneš shrnutí nejdůležitějších bodů probíraných na našem setkání, vypočítaný příjem a rozložení makroživin uzpůsobených tvému cíli a další doporučení.
• CENA: 700 Kč
• V případě, že se po konzultaci rozhodneš jít do dlouhodobé spolupráce, cena se ti poníží o cenu konzultace.